• Véronique

Devenir un mangeur intuitif



Voici donc les principes de base de l’alimentation intuitive :

1. Rejeter la mentalité des diètes amaigrissantes qui crée de faux espoirs. 


2. Honorer sa faim lorsqu’elle est modérée. 


3. Se permettre de manger tous les aliments souhaités. 


4. Cesser de catégoriser les aliments comme étant bons ou mauvais. 


5. Considérer sa sensation de rassasiement pour savoir quand cesser de manger. 


6. Découvrir la satisfaction et le plaisir de manger. 


7. Vivre ses émotions sans nécessairement utiliser la nourriture. 


8. Respecter son corps tel qu’il est au moment présent. 


9. Être physiquement actif par plaisir, et non pour perdre du poids. 


10. Honorer sa santé et ses papilles gustatives par ses aliments préférés.

Il a été scientifiquement démontré que modifier dans ce sens sa relation à la nourriture permet d’obtenir des bienfaits physiologiques et psychologiques, tout en permettant de diminuer l’insatisfaction corporelle même si la perte de poids n’est pas au rendez-vous dans un premier temps. A plus long terme, on observe que les mangeurs intuitifs souffrent moins de désordres alimentaires, de comportements restrictifs liés aux régimes et d’anxiété face à la nourriture. Leur indice de masse corporel est plus faible et ils sont davantage motivés à être physiquement actif par plaisir. Manger intuitivement permet également de renforcer l’estime de soi, souvent mise à mal par les régimes, de retrouver de l’optimisme et d’être de façon générale plus satisfait de sa vie.

Cette démarche doit être entreprise de façon progressive en respectant certaines étapes afin de ne pas accentuer les troubles alimentaires. L’objectif est que les aliments n’étant plus source de culpabilité ou de privation, le cycle de la restriction et des rages alimentaires parvienne à s’estomper. Il peut être très insécurisant d’abandonner une situation de contrôle pour adopter une alimentation intuitive. C’est pourquoi, il ne faut pas négliger l’accompagnement par un thérapeute afin d’identifier les blocages et de surmonter les hauts et les bas que ce chemin vous fera rencontrer tout en restant confiant dans l’issue de la démarche.

#imagecorporelle #regardsursoi #sensationsalimentaires

     

    VeGiNutri - Nutrition MCO

    Grand Rue 90 - 1820 Montreux - 076 473 77 07

    • Facebook Social Icon

    ​​© 2015-2020 by VeGiNutri.